ინტერნეტდამოკიდებულება მსოფლიო ქსელის დამსახურების მთავარი მხარეა. "შეუზღუდავი შესაძლებლობების სამეფოს" სარგებელი და უპირატესობა რეალური ცხოვრებიდან ვირტუალურ სივრცეში მოაქვს, რაც დამოკიდებული მომხმარებლისა და მისი ოჯახის წევრების ჯანმრთელობისა და ინტერესების საზიანოდ ხდება. როგორ შეგიძლიათ ცდუნების დაძლევა?
აუცილებელია
ყველაფერი, რამაც შეიძლება ყურადღება გაართვას კომპიუტერს და ინტერნეტს; კომპიუტერის გამოყენების გრაფიკი; ფსიქოლოგი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ გააკეთოთ ინტერნეტის გარეშე, 1-2 კვირის განმავლობაში. გექნებათ ბევრი თავისუფალი დრო, შეეცადეთ შეავსოთ ის საინტერესო მოვლენებით რეალურ ცხოვრებაში: სიარული, სპორტულ და კულტურულ ღონისძიებებზე დასწრება, კითხვა და სხვა. არ იჯდეთ სახლში, უფრო ხშირად გადით ხალხთან.
ნაბიჯი 2
დაუკავშირდით ძველ მეგობრებს ან გაეცანით ახალი ნაცნობები რეალურ ცხოვრებაში. მოიწვიეთ სტუმრები თქვენს ადგილზე უფრო ხშირად და ეწვიეთ საკუთარ თავს. მონაწილეობა მიიღეთ თქვენი ოჯახის და კოლეგების ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 3
დაამყარეთ კონტაქტები მეგობრებთან და ნაცნობებთან სატელეფონო და პირადი შეხვედრების გამოყენებით, დაუკავშირდით ინტერნეტს მხოლოდ უკიდურეს საშუალებას.
ნაბიჯი 4
იპოვნეთ ჰობი, რომელიც კომპიუტერთან არ არის დაკავშირებული. შეარჩიეთ ის, რაც ნამდვილად გაინტერესებთ და შეგიძლიათ მოგტაცოთ: სამზარეულო, ფილატელია, კერვა, ქსოვა, ნუმიზმატიკა, ისტორიის შესწავლა, ნახაზი, წვა, ჭრილობა და ა.შ.
ნაბიჯი 5
აქტიურად გამოიყენეთ ინფორმაციის ალტერნატიული წყაროები ინტერნეტის გარდა: რადიო, ტელევიზია, გაზეთები და ჟურნალები.
ნაბიჯი 6
გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა. Ივარჯიშე რეგულარულად.
ნაბიჯი 7
სცადეთ სუფთა ჰაერზე გასეირნება დღეში ერთხელ მაინც.
ნაბიჯი 8
ჩამოაყალიბეთ თქვენი კომპიუტერის გამოყენების განრიგი. ამგვარი განრიგის დაბეჭდვა და კომპიუტერის მაგიდასთან ჩამოკიდება მოსახერხებელია მსოფლიო ქსელში ყოფნისას. შეზღუდეთ ინტერნეტში გატარებული დრო დღეში 1-2 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 9
ინტერნეტთან დაკავშირებამდე განსაზღვრეთ მიზნები, რისთვისაც აკეთებთ ამას: უყურეთ ფილმს, იპოვნეთ საჭირო ინფორმაცია, შეამოწმეთ თქვენი საფოსტო ყუთი, ჩამოტვირთეთ მუსიკა და ა.შ. მკაცრად დაიცავით თქვენი მიზნები, არ მოგაცილოთ ყურადღება უცხოურმა ინფორმაციამ უსასრულო საინტერესო ბმულების სახით.
ნაბიჯი 10
არ ჭამოთ კომპიუტერის გამოყენების დროს. ჩადეთ წესი, რომ ოჯახში საუზმე, სადილი და ვახშამი გქონდეთ შეძლებისდაგვარად.
ნაბიჯი 11
დაიძინეთ არაუგვიანეს 10 საათისა.
ნაბიჯი 12
ნუ მოგერიდებათ დახმარების აღმოჩენა ფსიქოლოგთან, თუკი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით ინტერნეტდამოკიდებულებას.
