იმის ნაცვლად, რომ ხალხმა გამოიყენოს ურთიერთობა, რომელიც რეალურ ცხოვრებაში გაგრძელდება, გაცნობის საიტები ზოგჯერ ხდება რეალობიდან თავის დაღწევის საშუალება. მომხმარებელი საათობით არ გადის გარეთ და ზოგჯერ მას უბრალოდ არ შეუძლია თავი მოუტანოს გასვლას. ეს არ არის ნორმა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მკვეთრი ზომები იშვიათად ეფექტურია. ინტერნეტის უეცრად მიტოვებამ მხოლოდ შეიძლება გაამძაფროს პრობლემა. შეწყვეტთ გაცნობის საიტების მონახულებას, მაგრამ მიზეზები, რამაც ეს გააკეთეთ, დარჩება. ემოციური მდგომარეობა გაუარესდება. არ არის გამორიცხული, რომ ცხოვრებაში შექმნილი”ხარვეზი” ახალი დამოკიდებულებით აივსოს. ქსელში გატარებული დრო თანდათან უნდა შემცირდეს. შეეცადეთ გათიშოთ კომპიუტერი ჩვეულებრივზე 10-20 წუთით ადრე.
ნაბიჯი 2
გაითვალისწინეთ რამ გამოიწვია თქვენი დამოკიდებულება გაცნობის საიტებზე. სავარაუდოდ, ეს არის სოციალიზაციის პრობლემები, ხალხთან კომუნიკაციის შეუძლებლობა და ამავე დროს კომუნიკაციის საჭიროება. თითქმის შეუძლებელია მათი სწრაფად მოგვარება. თქვენთვის მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ. არ შეგეშინდეთ და თავს დამნაშავედ გრძნობთ მარცხის გამო. წაიკითხეთ მხატვრული ლიტერატურის, ფსიქოლოგიის წიგნები. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 3
იპოვნე ჰობი რეალურ ცხოვრებაში. საქმიანობა, რომელიც პირადად დაგაინტერესებთ. კარგია, თუ ეს სპორტი ან ტურიზმია. ფიზიკური დატვირთვა სასარგებლოდ მოქმედებს სხეულზე, აძლიერებს ფსიქიკას. სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი გასეირნება ასევე სასარგებლოა. თქვენთვის მნიშვნელოვანია ძალა მოიპოვოთ, რადგან გაცნობის საიტებზე ხანგრძლივი ჯდომა უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ გამოიყენოთ ინტერნეტი ნაკლებად ხშირად. ბრაუზერის ფანჯრის გახსნის შემდეგ, თქვენ უფრო ხშირად ემორჩილებით გაცნობის საიტს, ვიდრე საერთოდ არ დაუკავშირდებით ქსელს.
ნაბიჯი 5
როდესაც პოზიტიური შედეგები გამოჩნდება და ინტერნეტის სურვილები შემცირდება, მნიშვნელოვანია წარმატების კონსოლიდაცია. თქვენ არ გჭირდებათ წასვლა გაცნობის საიტზე - არ წახვიდეთ. მაშინაც კი, როდესაც თავს თავისუფლად გრძნობთ დამოკიდებულებისგან.
ნაბიჯი 6
თუ გაცნობის საიტებზე ჯდომის შეწყვეტის მცდელობა უშედეგოა, სასურველია მიმართოთ პროფესიონალ ფსიქოთერაპევტს. შეეცადეთ იპოვოთ სპეციალისტი, რომლისთვისაც ინტერნეტდამოკიდებულების მკურნალობა საქმიანობის ერთ-ერთი მთავარი მიმართულებაა. მნიშვნელოვანია, რომ კონსულტაციები მოიცავს პირისპირ შეხვედრებს. ეს უკვე იქნება ნაბიჯი აღდგენისკენ. თქვენ არ უნდა დაუსვათ კითხვები კონსულტანტებს ფორუმებზე.
ნაბიჯი 7
თუ მართლმადიდებელი ადამიანი ხართ, ეკლესიაში იარეთ. დამოკიდებულება არის ადამიანის სულზე ვნების გავლენის შედეგი. ცოდვის დასაძლევად რეგულარულად უნდა აღიარო, ღმერთს დახმარება სთხოვო. შეიძლება მღვდელთან საუბარი სასარგებლო იყოს. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუთმოთ სასოწარკვეთა, გჯეროდეთ, რომ განკურნება მოხდება.
